70岁老人适合用多少重量的哑铃？

适当的力量训练对70岁老人很有必要，每周2-3次使用轻量哑铃锻炼能有效延缓肌肉流失。推荐选择2公斤左右的入门重量，持续锻炼三个月后可根据体能状况逐步提升到3公斤级别。