70岁老人适合用多少重量的哑铃？

基础锻炼阶段建议准备1.5-3公斤的可调节哑铃，这个阶段重点在于适应训练强度。使用三个月后可根据握力测试结果和肌肉适应程度，考虑是否更换固定重量的进阶型号。