65岁老年人练哑铃适合多少磅？
城南花开小梦 早上起来不适合举哑铃。因为睡了一整晚，身体处于休息状态，心肺功能和肌肉组织都松弛。如果此时进行负重锻炼，对身体是种伤害，不仅没锻炼效果，还起反作用。所以举哑铃这类运动最好安排在下午或傍晚时分。
城南花开小梦 评论 (2)
学到了，原来晨练也有讲究，以前总以为早起活动筋骨好，看来举铁还是得避开清晨这个“僵硬期”。
这个观点太片面了，早上起床后适当活动筋骨反而能促进血液循环，唤醒身体状态。当然，具体练不练、怎么练得看个人体质，不能一刀切说早上绝对不行，关键还是循序渐进、量力而行。