60岁男性老人练哑铃选多少斤重量合适

如果是第一次尝试举哑铃锻炼，强烈建议先从5公斤这样的轻量级哑铃入手。在锻炼一段时间后，如果觉得太轻松了，再根据身体的具体情况适当增加重量，直到找到让自己觉得适中且有力的重量为止。