60岁练哑铃一般适合多少斤

挑选训练用的哑铃时，通常建议选择负荷为自身所能举起最大重量65%到85%的款式，比方说你单次能举起的最大重量是10千克，那就选用6.5到8.5千克的哑铃来锻炼，一般健身者准备两三副不同重量的哑铃坚持锻炼就足够，锻炼时做6到8组，每组重复8到12次，动作别太快，每组间隔2到3分钟，负荷和间歇时间不合适都会影响效果。