60岁老人起步用多少斤哑铃合适

对于60岁的老年人来说，起步阶段使用3公斤左右的哑铃是比较合适的。不过在正式练习之前，一定要先进行15分钟的热身运动。因为哑铃训练通常被归类为高强度训练，需要将重量调整到完成8到12次动作才能达到肌肉力竭的状态，这种强度对于大多数老年人来说是不适合的，容易导致受伤。