60岁以上人群的运动量标准是多少？
醉梦红尘 除了世卫组织的建议，中国老年医学学会也提出了针对老年人的运动处方。他们建议，65岁以上人群的运动量原则上也应该与18到64岁的人群保持一致。这意味着在身体条件允许的情况下，老年人应该保持相当活跃的运动水平，以维持身体健康。
醉梦红尘 评论 (3)
这说法听起来很专业，但实际操作起来可能有点“理想化”。让65岁的长辈去保持和18-64岁成年人一样的运动量，门槛是不是太高了？老年人身体机能下降是客观事实，完全对标年轻群体可能会带来运动损伤风险。我觉得还是得量力而行，中等强度的日常活动可能比强行追求“一致标准”更靠谱。
这个标准挺让人意外的，毕竟大家都觉得老年人应该“静养”。其实只要身体允许，适度运动确实能延缓衰老，但关键得量力而行，不能盲目追求数量，安全永远是第一位的。
原来官方建议是老年人该像中青年一样动起来啊，感觉颠覆认知了。不过前提是“身体条件允许”，这个度怎么把握挺关键的，不能盲目跟风猛练，安全第一。