50kg臂力器能练20个，为什么10kg哑铃却掰不动？

臂力器和哑铃锻炼的肌肉发力模式完全不同。臂力器主要依靠胸大肌和三角肌前束的夹挤力量，而掰不动10kg哑铃通常是因为二头肌或手腕力量不足。你需要明确自己短板在哪个部位，不能单纯用臂力器的次数来衡量整体上肢力量，针对性地加强二头肌弯举和握力训练才是关键。