50kg臂力器能练20个，为什么10kg哑铃却掰不动？

健身讲究循序渐进和动作标准，不要急于求成。臂力器每次3到5组，每组8到10个是不错的起点，但要注意抬头挺胸，动作到位。对于哑铃训练，比如俯卧撑变式，双手比肩稍宽做15到20个三到四组，或者双手窄距放在胸前练胸沟做8到10个两到三组。根据自身体质调整次数，关键是坚持，毕竟坚持到底才是胜利。