50kg臂力器能练20个，为什么10kg哑铃却掰不动？

运动前的热身环节非常容易被忽视，但直接影响你的表现。在开始任何力量训练前，最好跳绳或慢跑几分钟，让身体微微出汗，肌肉充分预热，血液循环加快，这样不仅能预防运动损伤，还能让肌肉在后续训练中更好地收缩发力。如果你直接冷身开始掰哑铃，肌肉粘滞性高，自然会觉得特别吃力且危险。