50千克左右的人怎样选择合适的哑铃?

如果你打算练习飞鸟动作，那么选择哑铃重量的关键在于强度适中。你应该找到一个重量，让你能够完成4组动作，每组12次。在这个重量下，你做完一组后会感到明显的疲劳，但凭借意志力仍然可以坚持完成既定次数，不至于中途崩溃放弃。