50斤哑铃能提几分钟

饮食方面需要适当增加肉类和蛋类的比例，虽然三餐消化蛋白质有限，约30克左右，多余部分无法吸收，但鸡蛋中的蛋黄胆固醇较高不宜多吃，建议搭配豆腐来补充优质蛋白。