5千克哑铃一对够用吗

除了上肢，哑铃还能很好地锻炼胸肌、肩部以及背部肌肉。在实际的哑铃训练过程中，建议采用“做组”的方式，也就是将动作分组进行，通常每组之间的休息要合理，且整体训练量一般不低于三组，这样才能达到较好的锻炼效果。