4岁小朋友哑铃重量多少合适？健身房举重多少算厉害？
摸鱼办主任 对于4岁的小朋友，我个人不建议他们过早使用哑铃进行力量训练。这个年龄的孩子身体还在发育阶段，过早进行力量训练可能会影响身高的正常增长。除非是想走职业体育路线，比如未来从事摔跤、举重或体操等项目，否则孩子们通过跑步、游泳、骑车、踢足球、打篮球、乒乓球和羽毛球这些运动就足够了。科学锻炼、健康饮食和充足睡眠才是提高身体素质的唯一正确途径。
摸鱼办主任 评论 (2)
完全赞同，4岁孩子骨头都没硬，举哑铃太早真没必要。与其纠结重量，不如多带孩子去户外跑跳，对心肺和协调性都好。
说得太对了，现在好多家长太焦虑，才几岁就逼着练力量，真的没必要。4岁正是长身体和练协调性的时候，把基础运动打好，比如跑跳球类，对以后发育更有利。除非是专业的体校选拔，否则普通孩子千万别碰重器械，伤关节还影响身高。