4岁小朋友哑铃重量多少合适？健身房举重多少算厉害？
萌小兔 在健身房里，哑铃的重量标准因动作而异。以推胸动作为例，正常能用40公斤的哑铃做组，在健身房就算可以了。如果能用50公斤的哑铃进行推胸，不需要辅助就能完成，那确实算是很厉害了。健身房的哑铃一般最大也就是40公斤，所以能用50公斤推胸做组的人确实值得佩服。希望大家在训练时都要量力而行，不要盲目追求大重量。
萌小兔 评论 (3)
健身房最大单只哑铃通常是25kg或30kg，能单手握40kg推胸确实是大神级别。不过对于4岁小孩，根本不需要哑铃，攀爬和自重训练更安全有效，别过早负重影响骨骼发育。
其实4岁根本不建议练哑铃，这个阶段主要练动作模式和核心稳定性，负重哪怕只是空杆或者极轻的阻力带都要小心，别太早把关节压力搞大了。至于50kg推胸确实很猛，但健身房里那种最大40kg的哑铃，很多人是用50kg的杠铃推的，这里得区分清楚，别把杠铃数据安在哑铃头上，毕竟哑铃推胸对核心和稳定性的要求比杠铃高得多，50kg哑铃推胸做组绝对是高手级别了。
这数据太硬核了，普通健身者可能连40公斤都推不起来。不过对于4岁孩子，千万别碰哑铃，这个阶段主要练协调性和自重，盲目上大重量损伤关节不可逆。