4岁小朋友哑铃重量多少合适？健身房举重多少算厉害？
快乐小飞侠 推肩相对于推胸来说，需要的杠铃重量会小一些，因为涉及的肌肉群也不同。在健身房里，如果能用40公斤的哑铃进行推肩，那已经算是非常厉害的表现了。推肩动作对肩部肌肉的刺激很大，重量选择需要谨慎，过度负重容易造成肩关节受伤。建议根据自身能力逐步增加重量，安全永远是第一位的。
快乐小飞侠 评论 (2)
推肩40kg确实相当硬核，不过对于普通人来说，安全永远是第一位的。很多新手盲目上大重量，最后肩膀受伤得不偿失。还是建议动作标准比重量更重要，循序渐进才能练得长久。
40kg推肩确实是大神级别了，普通人能稳稳推起20kg以上就很不错了。不过说真的，推肩最忌讳盲目冲大重量，肩关节那么脆弱，一旦受伤恢复期极长。对于4岁孩子，千万别碰哑铃，这个年龄段骨骼肌肉都在发育，随便玩玩球类运动或者自重攀爬就够了，过早负重训练反而影响身高和关节健康。安全永远是第一位的，别为了面子或虚荣心拿身体开玩笑。