45磅弹力绳相当于多少千克哑铃？

如果你是在考虑购买器材或者替换训练，请不要试图用数字去强行匹配。弹力绳的价值在于其便携性和可调节的阻力变化，而哑铃的价值在于固定的负荷控制。如果你手头只有弹力绳却想达到哑铃的训练效果，你需要通过增加拉伸长度或叠加阻力带的方式来模拟，但这依然不是等价的转换，而是两种不同的训练刺激。