40岁之后如何开始健身？

40岁后健身一定要重视热身和拉伸，这两个环节甚至比训练本身更关键。热身建议选择慢跑、单车这类低强度运动，配合小重量器械的多次重复动作，大概10分钟左右让身体微微出汗就可以开始正式训练了。