40岁之后如何开始健身？

热身主要有三个作用：首先是让血液循环加快，把氧气输送到肌肉群；其次是活动关节提升灵活性，降低受伤概率；最后是激活神经系统，让身体能承受更大的训练强度。这个准备过程可不能偷懒省略。