40岁之后如何开始健身？

拉伸时要注意动作的持续性，比如坐姿体前屈要保持匀速下压，感受大腿后侧的拉伸感而不是弹压。每个部位至少做两组，配合腹式呼吸，让心率逐渐平稳下来，这样才能真正达到放松肌肉的效果。