40岁之后如何开始健身？

特别提醒中年人群，切忌一进健身房就冲大重量器械。这个年纪关节韧带恢复能力下降，突击训练容易造成不可逆损伤。建议把训练总量的20%分配给热身和拉伸，比如90分钟训练中留20分钟做辅助运动更科学。