40公斤哑铃能练出理想胸肌吗
深夜诗人 动作过程中要注意打开手肘，让双臂在体侧自然张开。这样做的目的是为了尽量依靠胸肌的力量来完成推举动作，而不是依靠其他肌肉代偿。宽握距侧重胸大肌，窄握距则更偏向三角肌。
深夜诗人 评论 (1)
40kg对新手来说确实够用了，但关键还是动作细节。很多人推胸时耸肩或者手肘抬太高，最后肩膀先废了胸还没感觉。你说得对，找胸肌发力感比重量更重要，慢慢找那种“挤压”的感觉，别一味冲大重量。
深夜诗人 动作过程中要注意打开手肘，让双臂在体侧自然张开。这样做的目的是为了尽量依靠胸肌的力量来完成推举动作，而不是依靠其他肌肉代偿。宽握距侧重胸大肌，窄握距则更偏向三角肌。
40kg对新手来说确实够用了，但关键还是动作细节。很多人推胸时耸肩或者手肘抬太高，最后肩膀先废了胸还没感觉。你说得对，找胸肌发力感比重量更重要，慢慢找那种“挤压”的感觉，别一味冲大重量。