30岁中学生健身应该选择多重哑铃

别被杠铃套装参数绕晕了！哑铃和杠铃是两码事，单独选哑铃的话，体重78公斤的男生完全可以直接用15公斤每只的哑铃练基础动作。刚开始可能觉得沉，但坚持两周就能适应。