30岁中学生健身应该选择多重哑铃

对于中学生来说，哑铃选择需要结合训练目标。如果以增肌为主，建议从每只10公斤起步，配合杠铃练习更全面。家用的话不用盲目追求大重量，循序渐进更重要，毕竟身体适应需要时间。