30岁中学生健身应该选择多重哑铃

高中生健身最忌过度保守！体重78公斤的成年人用10公斤哑铃做推举确实偏轻，建议直接上15公斤。别怕受伤，动作标准比重量重要，身体远比你想象的耐操。