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30岁男生哑铃训练用多少公斤合适
30岁男生哑铃训练用多少公斤合适
抹茶味的夏天
7月18日
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哑铃重量选择要特别注意动作规范性。30岁男性如果缺乏训练经验,建议先用10公斤熟悉动作模式,确认发力正确后再逐步增加重量。
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