25斤哑铃够用吗？
阿白不白了 对于在家进行训练的朋友来说，25斤的哑铃基本上是完全够用的。因为在家训练时，我们主要侧重于小肌群的锻炼，比如推肩、飞鸟、侧平举等肩部动作，以及练二头肌的弯举和锤式弯举，这些动作并不依赖大重量。同时，配合腿部训练如托举深蹲、罗马尼亚深蹲和左右弓箭步，手持哑铃能给肌肉更强的刺激，有助于提升核心力量。由于家庭环境条件有限，大重量训练容易影响邻居，所以这个重量很合适。当然，如果在健身房使用，它可能只适合作为热身工具。
阿白不白了 评论 (2)
说得太对了，家用哑铃真的没必要追求极限重量。25斤对肩臂这种小肌群完全够用了，毕竟我们在家练主要是为了保持状态和线条，不是去冲极限数据的。只要动作标准，这个重量带来的泵感已经足够刺激了。而且就像回答里说的，邻居的感受很重要，轻重量高频次反而更可持续。
对于新手或者居家休闲健身来说确实够了，但如果想长期增肌，25斤（12.5kg）对大腿和小肌群来说很快就会遇到瓶颈。而且哑铃重量通常指单只还是双只？如果是单只12.5kg，练深蹲稍微有点尴尬，建议考虑可调节哑铃更灵活。