25斤哑铃够用吗

从家庭训练的实际场景来看，25斤哑铃基本足够覆盖大部分上半身和小肌群的训练需求。比如推肩、飞鸟、侧平举这些动作，以及二头弯举、锤式弯举等，都不需要极其巨大的重量。配合自重训练如深蹲、俯卧撑，或者负重弓步蹲、罗马尼亚硬拉，完全可以打造一个全面的居家健身计划。在家训练由于空间限制和噪音考虑，本来就不适合使用过大重量。