20岁想锻炼手臂肌肉，用多少公斤哑铃合适？
小仙女不讲理 如果感觉太轻了确实很难达到刺激肌肉生长的效果，但如果重量过大又容易拉伤肌肉。所以选择一个适中的起步重量非常重要，7.5公斤左右是一个比较稳妥的起点。
小仙女不讲理 评论 (2)
我觉得7.5kg对男生可能有点轻了，女生差不多合适。关键还是动作要标准，感受肌肉发力，别光追求重量。
对于纯新手，7.5kg确实是个不错的起始点。不过手臂肌群较小，建议先从3-5kg找发力感，确保动作标准再上大重量，不然很容易借力受伤。
小仙女不讲理 如果感觉太轻了确实很难达到刺激肌肉生长的效果，但如果重量过大又容易拉伤肌肉。所以选择一个适中的起步重量非常重要，7.5公斤左右是一个比较稳妥的起点。
我觉得7.5kg对男生可能有点轻了，女生差不多合适。关键还是动作要标准，感受肌肉发力，别光追求重量。
对于纯新手，7.5kg确实是个不错的起始点。不过手臂肌群较小，建议先从3-5kg找发力感，确保动作标准再上大重量，不然很容易借力受伤。