20岁想锻炼手臂肌肉，用多少公斤哑铃合适？

对于20岁刚开始锻炼手臂肌肉的朋友来说，初始哑铃重量不需要太大。建议从7到7.5公斤（即14到15斤）开始尝试，这个重量对于新手来说已经足够产生阻力感。