20岁成年人适合练多重的哑铃？

在哑铃锻炼方法上，最好准备一对可调重量的哑铃，以便针对不同动作选择合适的重量。对于初练者想要健美增肌，每组数量安排在8到12个力竭状态是最适合的。重量选择上，应调到做完这个数量时就感到力竭的程度。