20岁成年人适合练多重的哑铃？

对于20岁的成年初学者来说，建议从10公斤左右的哑铃重量开始尝试。如果感觉这个重量难以承受，可以适当减轻，但千万不要选择过轻的重量，因为太轻的哑铃举起时难以对肌肉产生足够的刺激和作用，起不到锻炼效果。