20岁以上如何练弹跳？深蹲跳和深蹲跳加负重哑铃每天何时做、做多少个？

针对20岁以上的人群，进行蹲深跳以及负重3.75kg哑铃的深蹲跳训练时，建议将时间安排在下午五六点这个时段。这个时间段身体机能通常处于较佳状态，运动表现较好，所以此时进行训练被认为是最合适的。