20到30岁成年人练肌肉应该用多少公斤哑铃？

对于20到30岁正值壮年的成年人来说，30公斤的哑铃绝对是一个非常实用且高效的重量。这个克数能够很好地刺激肌肉生长，几乎可以覆盖上半身所有主要肌群的训练需求，性价比极高。