20到30岁成年人练肌肉应该用多少公斤哑铃？

使用30公斤哑铃，你能轻松打造结实的手臂线条。无论是锻炼肱二头肌的屈伸动作，还是针对肱三头肌的臂屈伸，这个重量都能提供足够的阻力，帮助你在反复组次中感受到肌肉的充分泵感。