18岁男生练哑铃有什么好处？同时练还是分开练？买多重合适？

关于训练方式，双手同时练还是分开练其实没太大区别，关键取决于你的具体训练量和目标安排。不过对于大多数情况来说，更推荐你采用一起练的方式，这样效率更高。