17岁男生练肌肉买多重的哑铃合适？练握力怎么练？买什么规格的握力器？
奔跑在风中的兔子 关于握力的专项训练，建议你先专注于哑铃复合动作中的握持，比如弯举或推举，自然就能提升握力。如果还要专门买握力器，建议选择可调节阻力的型号，从中等偏轻的规格开始，逐步增加难度，避免一开始就挑战过大阻力导致受伤。
奔跑在风中的兔子 评论 (3)
握力器确实要谨慎，很多新手觉得越重越好，结果手掌肌肉拉伤或者关节疼反而练不了。其实像回答里说的，哑铃弯举的时候刻意捏紧，那个刺激比单独夹握力器更直接，毕竟实战中握力是伴随大肌群训练的。建议先从轻的开始找感觉，别急着上大重量。
其实握力器没必要买太贵的，淘宝那种几块钱的弹簧式最实惠，关键是坚持。另外提醒一下，17岁还在长身体，哑铃别盲目上大重量，先掌握动作模式，安全第一。
握力确实很重要，但别本末倒置。其实大部分时候你练哑铃弯举，如果哑铃够重，你的握力早就被迫提升了，这时候再专门去买个握力器刻意练，效果并不明显。另外17岁还在发育期，握力器一定要从最轻的开始，千万别为了面子硬捏，肌腱还没长结实，容易拉伤，那就得不偿失了。