176cm 90公斤想练胸肌和二头肌该用多重的哑铃

首先，衡量哑铃重量的核心标准是你的个人力量大小，而不是身高体重等身体指标。建议你直接去健身房进行实地测试，尝试拿起不同重量的哑铃进行动作。如果在进行卧推或弯举时，能够以标准的姿势、不太费力的感觉完成规定的次数，那么这个重量就是适合你当前阶段的起始重量。