15岁青少年练肌肉买多重的哑铃最合适

15岁是发育关键期,特别是神经系统,锻炼应以轻质量、快速度为主。一般10公斤比较合适,每组做10个左右就行,别做太多,注重质量和控制。

评论 (0)