15岁青少年练肌肉买多重的哑铃最合适 浅夏沫璃 10月15日 点赞 0 最稳妥的办法是咨询体育教练、健身专业人士或医生,他们能根据具体情况给更准的建议。毕竟每个人的体质和目标不同,专业指导能让你练得更科学。