15岁青少年练肌肉买多重的哑铃最合适
清风徐来_23 15岁男孩适合用8到20磅的哑铃，这个范围比较通用。哑铃叫dumbbell，比杠铃小，轻的有6、8、12、16磅，重的有几十甚至上百公斤，健身爱好者常用。
清风徐来_23 评论 (2)
15岁正是骨骼发育的关键期，别一上来就追求大重量。从8磅（约4公斤）开始练动作标准度，等握力和核心稳定了再慢慢加，安全第一，别急着长块头。
15岁骨骼还在发育，千万别盲目冲大重量，安全第一。8-20磅对于新手来说是个不错的起步区间，但更要注重动作的标准性而不是重量。