15岁青少年练肌肉买多重的哑铃最合适 机械键盘敲出的梦 11月9日 点赞 0 无论选多重,都要时刻注意保护安全,避免过度使用重量导致受伤。肌肉训练是个长期过程,慢慢来,打好基础比急着上大重量重要得多,健康第一。