15岁青少年练肌肉买多重的哑铃最合适 周末研究员 12月21日 点赞 0 正确的姿势和技术太重要了,用太重哑铃或姿势不对容易受伤。开始前一定要学好正确动作,根据自己水平选重量,别为了练而练,安全永远是第一位的。