15岁男孩如何进行科学健身？

合理安排作息和饮食是健身方案成功的关键。晚上7点吃饭，吃完后务必休息一小时，千万不要吃完饭立刻运动，这样容易导致阑尾炎等健康问题。锻炼结束后，比如9点以后，可以进行洗漱，然后安排学习或者智力开发活动，最后在10点前睡觉，保证充足的休息。