15岁180cm身体素质较好的男生适合多重绑腿沙袋

要是你打算去体校或者专门的文化学校进行系统训练，哑铃的重量可以适当调整为10公斤，而绑腿沙袋选择5公斤或者7.5公斤这样的规格是比较合适的，能够配合日常训练节奏。

如果平时只是在家里进行一些基础的身体锻炼，对于你这个身高体重的情况，建议先从15公斤的哑铃开始尝试，这个重量比较适中，既能起到训练效果又不会轻易造成损伤。