15kg哑铃卧推和飞鸟各200个效果如何？
是小杰呀✨ 首先得确认一个事实，你确定自己真的能用15公斤的哑铃做满200个飞鸟吗？这个动作对肩关节的压力很大，且孤立性强，一般人做到力竭也就二三十个。如果你真能做200个，那说明你的肌肉耐力已经超越了普通健身爱好者，达到了专业运动员或者极高水平的地步，这确实是非常厉害的表现。
是小杰呀✨ 评论 (1)
15kg飞鸟做200个？这大概率是动作严重变形了吧。正常健身爱好者做力竭也就30-50个，要是真能轻松做满200个，那要么是重量根本没到15kg，要么就是借力太多，根本不是在孤立练胸。别被虚荣心冲昏头脑了，动作质量远比数量重要，这种练法对肩关节损伤极大，建议还是去反思一下动作规范性。