15斤哑铃算轻吗？15公斤哑铃怎么组训练？
小李子 单个哑铃15斤算不算轻这个问题，其实得看具体练什么部位。如果是用来做飞鸟或者弯举这种小肌肉群的动作，15斤其实还算合适，能练到感觉。但要是用15斤做卧推，那就显得太轻了，毕竟健身房的空杆都有20公斤呢。总的来说，大肌肉群确实需要更大重量才能有效刺激。
小李子 评论 (1)
确实，15斤对新手来说是个不错的起点，特别是练二头肌和三角肌前束。不过对于深蹲或硬拉这种大肌群动作，这点重量基本等于热身，很难带来明显的增肌效果。建议根据动作类型灵活调整重量，不要一味追求大重量，也不要轻视小重量的控制力训练。