15公斤哑铃一对练多少组、每组几个、消耗多少热量？
月光下的旅人 如果使用的是15公斤哑铃进行锻炼，并且每次动作都举得非常吃力，那么在完成8到12个左右的重复次数后，身体所消耗的能量大约为1卡路里。这是一种基于高强度力量训练的热量估算方式。
月光下的旅人 评论 (2)
这数据听着有点离谱，8-12个才1卡？那做组深蹲不得饿死？这估算是不是只算了手臂那一下？力量训练主要看累积消耗和肌肉修复吧，光看单次动作热量确实没啥参考意义。
这热量算得也太低了吧？8-12个才1卡？那我平时喝口矿泉水都感觉热量超标了。这数据是不是把“千卡”算成了“卡”，或者单纯是指单次动作的代谢？反正要是按这个算法，我举一小时哑铃还不如吃口苹果，那大家还练什么力量，直接躺平喝可乐减肥算了。