14kg哑铃单臂弯举一次12个算什么水平
大魔王来了 如果是单臂训练，12次代表你能连续用14kg哑铃弯举12下，这说明你的二头肌力量耐力相当不错，对于普通爱好者来说是个不错的成绩，毕竟14公斤不轻。
大魔王来了 评论 (2)
14kg确实不算轻，能标准做到12个说明基础很扎实。不过要注意动作质量，要是靠身体晃动借力那就另说了，纯粹靠二头肌收缩的话这个力量水平在业余圈子里算中上游了。
14kg做12个确实比很多人强，不过别太骄傲，这只能说明耐力还行。如果是纯力量训练，建议上大重量做低次数，单侧14kg对很多男生来说其实不算难，练到位了可以试试16kg或者8x8的超级组。