13岁男生练杠铃适合用多少公斤？
2024逆袭之路 在进行力量练习时，重量一定要控制在5公斤以下。这个阶段的训练目的更多是掌握正确的动作规范，增强肌肉耐力以及促进身体的协调性，而不是为了增大肌肉维度。过大的重量不仅容易受伤，还可能影响正常的生长发育。
2024逆袭之路 评论 (1)
说得太绝对了吧，完全否定杠铃或者把重量限制在5公斤，这不符合运动生理学。13岁骨骼虽然还在发育，但科学的力量训练是安全的，关键在于动作规范和教练指导。5公斤真的连热身都算不上，对于有基础的青少年来说，这个重量对肌肉刺激几乎为零，根本起不到增强耐力的作用。建议多看看专业健身资料，别被这种保守到极端的观点误导了。